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吃饭人人会吃，吃对饭的人却很少。生活中诸如抑郁、失眠、血压高、肥胖、缓慢咽炎等毛病，很大程度就是常年吃错了的结果！

陈允斌，身世中医世家，因忘我分享家中四代相传的食方，受益者众多，被誉为“中国简易食疗推行第一人”、“百姓身边的大长今”。

深受亚健康困扰，想补身体却不得要领，孩子不爱吃饭……跟着陈允斌教师在每一个节气选合适的时机和方法进补，事半功倍。

生活中稀松往常的瓜果荤素，吃得巧妙才能防备小病、扼杀大病于摇篮之中，和陈允斌教师一同发现柴米油盐酱醋茶中隐藏着的巨大瑰宝和国学文化。

资源目录

001. 冬天正式来了，怎样补身舒服过冬？（上）.mp3

002. 冬天正式来了，怎样补身舒服过冬？（下）.mp3

003. 冬天怎么吃能预防感冒.mp3

004. 天冷得感冒了怎么吃能好？.mp3

005.小心害人不浅的感冒四大误区 (上) .mp3

006.小心害人不浅的感冒四大误区 (下).mp3

007.怎样应对男女老少不同类型的发烧（上）.mp3

008.怎样应对男女老少不同类型的发烧（下）.mp3

009.全家几代人都在用的退烧茶.mp3

010. 家传退烧茶的材料如何选.mp3

011. 小雪节气特殊在哪里？.mp3

012. 冬季全面养肾，从小雪开始——补肾养藏汤.mp3

013. 为什么冬季每天都要吃红薯 (上).mp3

014. 为什么冬季每天都要吃红薯 (下).mp3

015. 得了糖尿病的人，怕得癌症的人，每天吃红薯最好.mp3

016. 吃红薯，主食和蔬菜的营养全有了.mp3

017. 吃红薯比吃蔬菜、水果好在哪.mp3

018. 吃红薯一定要带皮，防衰老，抗癌的作用才强！.mp3

019. 紫薯富含花青素，你可能误会了它.mp3

020. 益生菌到底有多神奇？.mp3

021. 如何保护和补充身体内的益生菌？.mp3

022. 紫薯怎么吃才香，好消化，营养足？.mp3

023.大雪节气养生适合每一个中国人吗？.mp3

024.大雪节气，一定要封藏好精神和身体.mp3

025. 大雪节气，吃什么对身体最好？.mp3

027. 小心肾阴虚的预警信号! 如何配制个性化养藏汤。.mp3

028. 【预防】警惕心梗的三种征兆，冬月千万别“妄作劳”.mp3

029.【预防】如何防上消化道出血，保护好肠胃和心脏？.mp3

030.【名中成药】防治骨质疏松的古妙方就在你身边.mp3

031. 【食养】冬至大补前，必须准备好什么食材？.mp3

032.【食养】冬至补心养阳汤的做法.mp3

033.【节气】冬至节气进补为什么有平时的三倍之功？.mp3

034.【解惑】冬至节气雾霾天应该如何补身体.mp3

035.【解惑】生病的朋友如何喝＂补心养阳汤＂才好.mp3

036.【食方】冬至第二候，吃什么调养易出问题的心肺系统.mp3

037.【食养】冬至中旬出现睡眠差、腰膝酸软等情况怎么办？.mp3

039.【食养】老人和小孩怎样吃甘蔗对身体和牙齿好？.mp3

040.【补血】甘蔗，滋养女性一生的水果.mp3

041.【食方】腊八节，为什么要吃腊八粥？.mp3

042.【食方】腊八粥怎么做才美味？.mp3

042.腊八粥怎么做.mp3

043.【节日】腊八节，感恩父母和天地的节日.mp3

044.【食方】腊八蒜，不仅好吃，而且神奇.mp3

045.【食方】小寒期间，为什么要吃糯米红豆饭.mp3

046.【养生之道】小寒第二候，为什么既要进补又要排毒？.mp3

047.吃红糖有什么意想不到的好处？.mp3

048.怎样区分红糖和赤砂糖.mp3

049.很多土法红糖，其实更假.mp3

050.如何鉴别真假红糖.mp3

051.如何挑选到好的真红糖.mp3

052.大寒节气15天吃什么？.mp3

053.大寒节气的食方材料.mp3

054.大寒期间进补要注意什么.mp3

055.大寒节气有哪些大病要防？如何防？.mp3

056.大寒节气易发的急性脑梗死如何防范.mp3

057.年夜饭吃什么对身体好.mp3

058.过年的时候吃撑了怎么办？.mp3

059.人日，喝碗七菜羹.mp3

060.【常识】立春节气中，饮食要注意什么？.mp3

061.【食方】怎样利用春天的“春盘”菜来调整人体的“气”.mp3

062.【茶方】立春节气喝茶的养生搭配.mp3

063.【食方】吃元宵和汤圆的智慧.mp3

064.【消食方】元宵和汤圆吃多了怎么办？.mp3

066.【节日】春天的庆典——情人节、元宵节.mp3

067.【解惑】春天，就吃春天的味道.mp3

068.【食养之道】雨水节气吃什么荤菜对身体比较好？.mp3

069.【食养之道】雨水节气吃什么样的素菜对身体比较好？.mp3

070.【雨水节气】雨水，一年中吃韭菜最佳的时机.mp3

071.【防病】春天为什么容易流行禽流感、流感等传染病？.mp3

072.【食方】如何预防春天的流感？.mp3

073.【解惑】春季防感护生汤原料的挑选、适合的人群.mp3

074.【龙头节】好好养发，鸿运当头.mp3

075.【节日】与＂二月二龙抬头＂有关的中医名方.mp3

076.【茶方】春天不上火的活法.mp3

077.【食方】天然钙片——萝卜缨.mp3

078.【解惑】如何找到萝卜缨.mp3

079.【食方】九九艳阳天，喝什么汤可以提高人体的抵抗力？.mp3

080.【节气】惊蛰时节如何养生效果才好.mp3

081.【美丽之道】女性应该如何保养：掌握了原则，养生方法才能事半功倍.mp3

082.【美丽之道】保养外貌要做哪些功课？.mp3

083.【美丽之道】保养外貌的第三门功课.mp3

084.【节气茶方】惊蜇时节人容易得什么病？怎么防治？.mp3

085.【节气茶方】不同人群和不同情况下如何搭配春季防感冒茶.mp3

086.【四季养生】为什么普通体质的人春天要少吃酸味的食物？.mp3

087.【预防】早防早治，预防肝癌和脂肪肝.mp3

088.【预防】警惕这些伤肝、坏肝的药物.mp3

089.【节气茶方】春分节气可以喝什么茶来养肝？.mp3

090.【节气】春分之美.mp3

091.【四季养生】为什么春天要多吃甘味的食物？.mp3

092.【四季养生】甘味食物对我们身体到底有什么样的好处？.mp3

093.【四季养生】不是纯粹甘味的食物适合春天吃吗？.mp3

094.【食材】春天吃荠菜的好处.mp3

095.【节日】“秋贵重阳冬贵蜡（zha四声），不如寒食在春前＂.mp3

096.【节日】寒食节，饮食有什么讲究.mp3

097.【食方】上巳节为什么要喝荠菜鸡蛋汤？.mp3

098.【节日】春天的大节——三月三上巳节有什么讲究.mp3

099.【食方】你不知道的清明之美.mp3

100.【节气】清明节气，如何让我们的身体清新明静.mp3

101.【时令养生】暮春三月的养生重点.mp3

102.【世界卫生日】不抑郁的生活.mp3

103.【食方】幸福，从化抑郁为心安开始.mp3

104.【防病】春夏交替，当心春困.mp3

105.【茶方】如何在春天过得神清气爽.mp3

106.【食方】慢性病导致体虚的食补方：＂陈皮牛肉＂.mp3

107.【茶方】孩子长期咳嗽，家长怎么办？.mp3

108.【茶方】如何防治百日咳.mp3

109.【健康常识】支气管炎引起的慢性咳嗽如何家庭护理.mp3

110.【时令养生】春季的最后15天如何养生.mp3

111.【节气】＂谷雨深春近，茶烟永日香＂.mp3

112.【防病】新茶初饮正当时.mp3

113.【食材】春天，让我们的身心以香为伴.mp3

114.【食材】春天吃香椿，等于补＂阳光＂.mp3

115.【食方】香椿叶的妙用.mp3

116.【食方】别担心香椿是发物，它的全身都是宝.mp3

117.【食材】您认识＂槐花蜜＂吗？.mp3

118.【时令养生】春将远去，养生勿忘查漏补缺.mp3

119.【茶方】立夏将至，又见“神仙姜枣茶”.mp3

120.【茶方】送春之日，“神仙姜枣茶”迎夏.mp3

121.【节气】春去夏来，活法顺时而变.mp3

122.【食方】核桃壳煮鸡蛋，给身体惊喜.mp3

123.【答疑】“漂白”食品能吃吗？.mp3

124.【儿童】孩子备考阶段的补脑减压饮食方.mp3

125.【儿童】如何帮孩子在考试期间减压.mp3

126.【节日】母亲节快到了，你拿什么献给妈妈.mp3

127.【食材】初夏开始，“吃梅续命”.mp3

128.【食方】“忆昔好饮酒，素盘进青梅”——青梅酒的做法.mp3

129.【食材】梅子的酸味对我们有什么作用？.mp3

130.【食材】如何吃黄梅才能发挥最大功效.mp3

131.【节气】小满将至，各种食材药性最佳.mp3

132.【时令养生】为什么端午节的养生不只限于端午节这一天.mp3

133.【时令养生】端午节养生要做的第二件大事是什么.mp3

134．【时令养生】为什么端午节期间要胸佩香包.mp3

135．【时令养生】5月是毒月，拿什么来排毒.mp3

136．【节日】端午期间吃鸭蛋和棕子的好处.mp3

137．【儿童】高考、中考期间，吃什么早餐给学生考试助力？.mp3

138.【儿童】中考、高考期间，用哪三种方法保证考生吃好、睡好？.mp3

139.【食方】如何让学生、成人在中考、高考等各种考试时精力充沛.mp3

140.【节气】芒种，延缓人体衰老的大好时机.mp3

141.【女性】考试时，女生遇上生理期怎么办.mp3

142.【儿童】孩子考试期间的午餐、晚餐怎么安排才好.mp3

143.【食材】墙根新笋看成竹，青梅老尽樱桃熟.mp3

144.【答疑】关于樱桃的＂美丽与烦恼＂.mp3

145.【时令养生】仲夏时节，跟太阳一起起床.mp3

146.【食材】吃樱桃就是在吃保健品.mp3

147.【时令养生】夏季爱打盹怎么办？.mp3

148.【茶方】献给父亲节的礼物——二子延寿茶.mp3

149.【节日】父亲节：父亲的饮食之道.mp3

150.【食材】邂逅阳气十足的时鲜食物.mp3

151.【时令养生】夏至节气前，尽量少做一些劳心劳力的事.mp3

152.【节气】夏至之美.mp3

153.【时令养生】夏至节气，查病养生的好时机，特别要护好心脏系统.mp3

154.【食方】盛夏滋补食方：牛骨髓油面茶.mp3

155.【时令养生】今年夏至喝姜枣茶的变化.mp3

156.【预防】今年盛夏全家老小要预防什么病？.mp3

157.【食材】会吃蜂蜜的人不会老.mp3

158.【食材】吃蜂蜜，最好根据季节、体质来选.mp3

159.【健康常识】如何鉴别真假蜂蜜？.mp3

160.【食材】怎么分辨优质的原生态蜂蜜和过度加工的低档蜂蜜？.mp3

161.【食方】小暑将临，请提前备好食材.mp3

162.【预防】夏日炎炎，要防血热毒.mp3

163.【预防】夏三月，谨防光毒伤人.mp3

164【节气】小暑，一年中最热的时候来临.mp3

165.【时令养生】小暑第一候：温风至.mp3

166.【时令养生】三伏天应该如何保养.mp3

167.【时今养生】三伏贴，冬病夏治.mp3

168.【时令养生】贴三伏贴后，如何加强身体排毒效果.mp3

169.【时令养生】三伏贴查病及调理的方法.mp3

170.【食方】三伏期间最佳补虚食方：黄芪粥.mp3

171.【时令养生】三伏补虚正当时.mp3

172.【时令养生】夏吃辛，养肺金.mp3

173.【健康常识】小暑上蒸，大暑下煮.mp3

174.【时令养生】二伏将到，你准备好抗暑了吗？.mp3

175.【节气】大暑降临，用何种饮食养护身心.mp3

176.【健康常识】暑气伤人：“冒暑”.mp3

177.【健康常识】警惕中暑.mp3

178.【健康常识】要小心！“伤暑”伤人于无形.mp3

179.【食方】素食的人如何进补.mp3

180.【答疑】善用黄芪，身心平安.mp3

182.【答疑】三伏天时，善用黄芪.mp3

183.【食方】夏天肚子大，身体虚胖如何减（1）.mp3

184.【食方】夏天肚子大，身体虚胖如何减（2）.mp3

雾霾害人不浅，但有一种食物就能防住它 (上).mp3

雾霾害人不浅，但有一种食物就能防住它 (下).mp3

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